世界公认十大健康水果排行榜(健康水果排行榜前十名)

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大家都知道多吃水果对人体的好处很多。但并不是每一种水果都是可以多吃的。有些水果也有着很高的糖分和热量。那么哪些水果是公认健康的呢?今天小编为大家整理了世界公认十大健康水果!

1、苹果

苹果是我们平时常吃的水果之一。也是公认健康的水果之一。苹果果实营养丰富。含有多种维生素和矿物质。还含有丰富的纤维物质。就算是肥胖者也可以放心食用。

2、杏

杏也是我们很常见的水果之一。其营养极为丰富。果实中含有大量的蛋白质、矿物质和维生素。常吃还能够抑制癌症。延年益寿。而且杏仁还具有很高的药用价值。

3、香蕉

香蕉是一种热带水果。其果实味道香甜可口。营养丰富。含有多种维生素和微量元素。既能够润肠通便。还能够促进食欲。增强人体免疫力。促进人体的正常生长发育。

4、黑莓

黑莓也叫露莓。是原产于北美洲的一种水果。其果实色泽艳丽。味道醇美。营养丰富。不仅含有多种氨基酸和微量元素。其含有的原花青素还是非常好的抗氧化物质。

5、蓝莓

蓝莓也是世界公认健康的水果之一。其果实不仅热量低。而且含有丰富的营养成分。含有的花青素能够改善视力。预防癌症。多吃蓝莓还能够提高人体免疫力。

6、甜瓜

甜瓜也叫香瓜。是我们经常食用的一种瓜果。其品种多样。可以分为普通香瓜、哈密瓜和白兰瓜等。果实形状和口感也大不相同。但都含有丰富的维生素。是补充维生素的理想水果。

7、樱桃

樱桃不仅外观色泽红艳。而且形状也十分小巧可爱。是非常受人们喜爱的水果之一。樱桃中的营养也非常丰富。含有多种维生素和微量元素。能够保护心脏健康。

8、越橘

越橘是原产于北美的一种水果。平时比较少见。其果实清香多汁。酸甜可口。还含有人体所需的多种维生素和矿物质。既可以直接食用。也可以制成果酱。

9、葡萄柚

葡萄柚也叫西柚。是原产于中美洲的一种水果。也是十大热量低的水果之一。其果肉多为粉色。酸甜多汁。还含有人体所需要的多种营养成分。包括维生素C和钙、铁等矿物质。

10、紫葡萄

紫葡萄是我们经常食用的一种葡萄。原产于西亚。其果肉和果汁中含有多种对人体有益的营养成分。具有很好的抗癌、抗衰老和美容养颜功效。

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