十大提高免疫力食物排行(免疫力食物有哪些)

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十大提高免疫力食物

1、番茄

番茄既是蔬菜又是水果。是十大佳抗氧化食物之一。其果实酸甜可口。营养丰富。维生素含量极高。多吃番茄不仅能够提高人体免疫力。还有很好的防癌抗癌功效。

2、山楂

山楂既可以生吃。也可以做成果脯。还能入药。具有健脾开胃、促进消化等功效。山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素。能抑制人体癌细胞生长。具有很好的抗癌作用。

3、大蒜

大蒜不仅可作调味料。还能入药。大蒜中含有丰富的含硫化合物。具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等多种功效。是很受人们欢迎的保健食品之一。

4、沙棘

沙棘主要种植于西北地区。其果实维生素C含量极高。有维生素C之王的美称。还含有多种微量元素。具有很好的抗疲劳、增强机体活力及抗癌功效。

5、螺旋藻

螺旋藻是一种天然食品。富含高质量的蛋白质、类胡萝卜素、维生素以及多种微量元素。具有抗氧化、抗癌变、增强机体免疫力等功效。是世界上很受欢迎的保健品。

6、菠菜

菠菜是常见的蔬菜之一。菠菜中所含的胡萝卜素。对促进儿童生长发育有很好的作用。还能增加人体的抗病能力。促进人体新陈代谢。

7、蜂胶

蜂胶是一种传统的天然药物。是一种保健食品。蜂胶中含有丰富的黄酮、酚酸类物质。具有很高的抗氧化作用。还具有很好的抗炎效果。

8、牛奶

牛奶是一种乳制品。含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还含有大量的生理活性物质。具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用。

9、大豆

大豆是我国重要粮食作物之一。即可以制成各种豆制品。还能榨取豆油、酿造酱油。大豆中含有多种对人体健康有益的物质。其营养价值仅次于肉类、鸡蛋和牛奶。

10、蘑菇

蘑菇是一种菌类。其营养价值高。含有丰富的赖氨酸。能够促进人体发育。增强抗病力、提高智力。还能够降低血液胆固醇。非常适合高血压患者食用。

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