请用语音读文章网友提问：
最近喜欢吃海苔。每次都吃很多。一天应该吃多少海苔？
最佳回答：
建议每日食用量为2-3克。
紫菜是主要原料。由加工而成。一般100克坛紫菜含碘4323微克。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议。健康成人碘的推荐摄入量是每天120微克。所以每天吃2-3克海藻就好了。尽量不要超过50克。并且不要长时间连续食用。避免摄入过量的碘。影响身体健康。
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本文标题：海苔一天吃多少合适
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