请用语音读文章网友提问：
我最近一直在加班。我没有吃任何水果。等到很晚才回家。睡前可以吃什么水果？
最佳回答：
葡萄
葡萄含有褪黑激素。褪黑激素是大脑中松果体分泌的一种物质。可以帮助调节睡眠周期。所以通常在睡前1-2小时。可以少量吃一些葡萄。能有效提高睡眠质量。
香蕉
睡前1-2小时。可以适量吃熟香蕉。成熟的香蕉含有天然镁。能有效放松肌肉和身体。有助于提高睡眠质量。
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本文标题：什么水果适合睡前吃呢
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