请用语音读文章网友提问：
听说黑米很适合减肥期间吃。大米和黑米哪个热量高？
最佳回答：
黑米的热量和大米差不多。黑米每100克含341卡路里。它含有72.2克碳水化合物。蛋白质9.4g 2.5g脂肪的；每100克大米含有346卡路里。它含有77.2克碳水化合物。蛋白质7.9g脂肪0.9g。但黑米还含有膳食纤维、各种维生素和蛋白质。适当使用可以帮助消化。增加饱腹感。少摄入食物脂肪和热量。
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本文标题：大米和黑米哪个热量高
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