请用语音读文章网友提问：
空心菜是一种营养丰富的蔬菜。一天能吃多少？
最佳回答：
200~300g就够了。
空心菜含有碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、铁、钾等营养成分。适量食用有益健康。中国居民膳食指南推荐。蔬菜的日摄入量为300 ~ 500克。因此。空心菜一天可以吃200~300g。如果你吃得太多。可能会增加胃的负担。引起消化不良，腹胀等。空心菜是凉的。吃多了还可能引起腹泻、腹痛等症状。
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本文标题：空心菜一天可以吃多少
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