请用语音读文章网友提问：
你好。我想咨询一下。你一周吃几次海带？
最佳回答：
建议每周吃1-2次海带。没有硬性要求。
那么建议一天海带量控制在100-200g比较合适。因为海带属于蔬菜。在《中国居民膳食指南（2016）》。建议每天摄入300-500克蔬菜。保持食物的多样性。每天至少吃两种蔬菜。所以一般建议每天吃100-200克蔬菜。
但是也有一部分人胃寒。也许一天吃100克会引起肠胃不适。那么你就需要酌情减少食量。
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本文标题：海带一周吃几次吃多少
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