游泳一小时消耗多少卡路里？

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网友提问：

你好。我想咨询一下。游泳一小时消耗多少热量？

最佳回答：

每个人都不一样。

游泳一小时消耗的热量与游泳姿势、游泳速度、游泳体重等有关。比如蝶泳消耗14单位热量(单位：大卡/公斤体重/小时)。蛙泳消耗6-13个单位的热量。自由泳消耗6-12.5单位热量。

热量计算方法3360估算额外消耗的热量=(单位热量(千卡/千克体重/小时)x体重(千克)-每小时基本热量消耗)x运动时间(小时)。

示例：

成年女性：每日基础代谢热量约为1200卡。体重50公斤。游泳姿势是蛙泳。选择耗热量最高的13台。一小时消耗的热量为：(13×50-50)x1=600卡。

成人：每日基础代谢热量约1600卡。体重70公斤。游泳姿势是蛙泳。选择耗热量最高的13台。一小时消耗的热量为：(13×70-67)x1=843卡。

小贴士：1卡路里=1卡路里。

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