请用语音读文章网友提问：
我的朋友给了我一盒吉亚种子。据说它可以养生。请问一天吃多少奇亚籽？
最佳回答：
大约30克就可以了。
菊科植物鼠尾草的种子，鼠尾草是一种薄荷植物。富含-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分。它有益于人体健康。但是任何食物都不能吃太多。外来种子也是如此。吃多了就没有原来的效果了。也可能造成身体不适。一般来说，健康的成年人被建议每天吃30克左右的chia种子。
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本文标题：奇亚籽一天吃多少
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