上夜班吃什么对身体好

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网友提问：

你好。我想咨询一下。夜班吃什么对身体好？

最佳回答：

1.滋阴润燥食品

中医认为。晚上多云。而睡觉可以滋阴。熬夜上夜班是一种伤阴行为。身体容易形成阴虚火旺的体质。出现口干咽燥、便秘、易怒、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。

这个时候要多吃滋阴润燥的食物。比如：银耳、百合、梨、甘蔗、薏米、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

2.清肝明目的食品

下午1-3点。是肝经运行的时候。“人一躺下，血就去肝”。如果这个时候不睡觉。还上夜班。那么血液就不能进入肝脏。不能进行正常的新陈代谢。容易伤肝。面色晦暗、脾气暴躁、头痛、头晕、目赤、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。

这个时候可以吃一些有清肝明目功效的食物。比如：枸杞、鸭子、黑鱼、莲藕、菱角、香蕉、梨、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等。

3.一种补气血的食品

长期熬夜，上夜班。身体的所有内脏都没有好好休息过。体内毒素无法及时通过肝经、大肠分解排出。堆积在体内容易导致气血不畅。出现黑眼圈、肤色暗沉、长斑、皱纹增多。

这个时候可以吃一些具有补气补血功效的食物。比如：阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、大枣、猪肝、胡萝卜等。

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