节食减肥怎样防止反弹

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网友提问：

你好。我想咨询一下。节食怎么防止反弹？

最佳回答：

1.限制高脂肪、高糖和高盐的食物。

减肥尽量不反弹。然后要调整饮食结构。减少高脂脂肪、高糖食物和高盐食物的摄入。保持优质脂肪、蛋白质、维生素、无机盐等营养素的摄入。保持一定的热量摄入。这样才能避免肌肉流失和基础代谢。

2.节食的同时进行锻炼。

一边节食。还需要无氧和有氧运动。无氧运动可以增加肌肉。增加基础代谢。让你脆弱；有氧运动可以消耗热量。减脂。起到减脂塑形的作用。

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