一天吃几个鸡蛋合适

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网友提问：

他们说你一天只能吃一个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。是这样吗？一天吃几个鸡蛋合适？

最佳回答：

一般推荐一个鸡蛋。也可以多吃几个。没有严格的规则。

根据《中国居民膳食指南2016》建议。在正常食用其他食物(奶、肉、鱼虾)的情况下。一周不要吃超过7个鸡蛋。如果你很少喝牛奶或者吃高蛋白的肉鱼虾。一天可以多吃几个鸡蛋。同时，也没有证据表明胆固醇吃多了会导致高血脂或心脏病。而且《中国居民膳食指南2016》已经取消了日常饮食中胆固醇的限量。所以没必要担心多吃鸡蛋会增加心血管疾病或糖尿病的风险。但是要注意根据自己的身体感觉来吃。不要强迫自己吃东西。否则很容易消化不良。肠胃不适。

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