请用语音读文章网友提问：
你好。我想咨询一下。减掉5%的体脂需要多久？
最佳回答：
体脂下降了5%。每个人需要的时间不一样。与性别、年龄、体重、身体状况、运动强度有关。一般来说，男性减脂速度比女性快。年轻人比老年人快。
比如每周锻炼4天左右。能够一次做有氧运动30分钟以上，无氧运动40分钟以上。多控制一点饮食。大概2-3个月。就可以达到减脂5%的目标。
还有一些更疯狂的。运动强度很大。饮食很严格。一个月减掉5%的脂肪也不是不可能。
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本文标题：体脂减掉5%要多久
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