晚上运动后吃东西会长胖吗

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网友提问：

减肥期间。但是晚上锻炼完之后我很饿。不知道能不能吃。会增肥吗？

最佳回答：

如果你吃得适量，就不会长胖。

很多人担心运动后吃东西容易发胖。因为这个时候消化吸收比较好。如果你吃了它，它会变成脂肪。这项工作是徒劳的。但这种说法是片面的。吃一顿饭是不会胖的。是长期吃多了造成的。也和你吃的食物有关。如果运动后吃一些低热量低脂肪的食物。自然长胖不容易。另外如果你白天吃得不多。不要担心体重增加。

另外，运动时体内消耗大量的糖原。此时，添加的碳水化合物用于合成身体所需的肝糖。不会转化成脂肪；而且运动后肌肉纤维或多或少都有损伤。补充适量的蛋白质，可以及时修复肌肉组织，提高代谢率，加速脂肪燃烧，增强减脂效果。

晚上运动后推荐食物：各种水果蔬菜、全能面包、牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、豆腐、豆浆等豆制品。

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