请用语音读文章网友提问：
你好。我想咨询一下。你每天吃多少纳豆？
最佳回答：
建议每天吃30-50g新鲜纳豆。
纳豆的营养价值比较高。含蛋白质19.26%。以及脂肪、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂甙、异黄酮、多种维生素和矿物质如钙、铁和钾。一般建议每天吃30-50g，满足身体需要。吃多了会增加肾脏的代谢负担。
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本文标题：每天吃多少纳豆
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