请用语音读文章网友提问：
你好。我想咨询一下。一天吃多少纳豆合适？
最佳回答：
大约50克就可以了。
纳豆其实是一种大豆制品。它富含营养。含有蛋白质、脂肪、各种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂甙、异黄酮、多种维生素和钙、铁、钾等矿物质。但是吃多了也容易给肾脏造成负担。一般建议每天吃50克左右的纳豆，满足身体需要。且不会因过量食用而引起身体不适。
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本文标题：纳豆一天吃多少合适
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