减大肚腩赘肉简单方法有哪些

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网友提问：

每天坐着上班。我不怎么锻炼。吃多了。肉长在肚子上。不知道怎么减这个大肚子？

最佳回答：

1.转呼啦圈

在转呼啦圈的过程中充分利用腰腹部的力量。这是腰腹肥胖者减肚子的最佳运动。但要注意适度进步。过度反而可能伤害腰腹。

2、V字从两端

平躺。双腿并拢。举起你的手臂。双腿同时举至最高点后。身体呈现V字。

同时张开双臂，随着起身的动作向前伸展。但是不要推。可以感觉到腰腹收紧。这对收紧瘦肚子很有用。

3.吞下去就跑。

站直了。用你的左腿后退一步。弯曲你的膝盖。双手握拳。跑一跑。抬起你的左腿。向前一步。同时摆动双手。左腿前后移动。不要放下腿，马上摆回来。摆动你的腿和手臂30次。然后换右腿。同样的30次。加起来60次。也是有针对性的瘦腿和腰腹动作。

4.剪刀腿

仰卧在垫子上。双手弯曲手肘。在背后支撑你的身体。用手臂触地。大臂与肩垂直；向后靠。抬起双腿，在空中交叉。左右交叉收尾就是一个完成的动作。重复50次。对瘦肚子也很管用。而且很容易做到。

5.按摩

用揉捏动作和按摩膏按摩腹部。它能提高皮肤温度。消耗大量能量。促进肠道蠕动。避免粪便堆积。并将多余的水分排出体外。瘦肚子的效果可以加速。

方法：以肚脐为中心。在腹部画一个圈。打圈按摩。先向右。左后侧。每次按摩30-50。每天按摩一次。

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