请用语音读文章网友提问：
贪婪。想吃点毛豆。但是我害怕长胖。你知道这个毛豆有多少卡路里吗？
最佳回答：
100克食用毛豆的热量是131卡。
豆子上覆盖着绿色的豆荚。比如说，它是一颗没有剥去豆荚外层的毛豆。它的100克只含有53克食用毛豆。热量在69.43大卡左右。这是一种低热量的食物。以去壳毛豆为例。吃100克相当于半碗米饭。
如果是没有壳的毛豆。吃100克相当于1碗米饭。需要跑步20分钟，步行半小时，骑自行车30分钟才能消耗掉这些热量。
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本文标题：毛豆热量是多少大卡
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