请用语音读文章网友提问：
用呼啦圈减肥的时候。需要注意什么？
最佳回答：
1.选择呼啦圈的时候。不要选择超重的呼拉圈。很容易增加腰部的负担。导致腰部受伤。影响身体健康。
2.转呼啦圈转太久。时间太长容易对腰部肌肉和骨骼造成伤害。造成腰椎劳损。建议时间20-30分钟。中间适当的休息。
3.呼啦圈转得太快。容易拉伤腰部肌肉。最好保持平稳均匀。减少对腰部的伤害。
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本文标题：使用呼啦圈的注意事项
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