吃什么补胶原蛋白最快

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网友提问：

最近想补充点胶原蛋白。我感觉我的皮肤变得粗糙了很多。不知道补充胶原蛋白最快的方法是什么？

最佳回答：

含有胶原蛋白的食物有很多。包括猪脚、鸡脚、软骨、牛筋、猪皮、鱼皮、鱼骨、鱼眼、海参等。

但是补充胶原蛋白。不能靠吃富含胶原蛋白的食物。因为你吃的胶原蛋白。会在体内水解成氨基酸。氨基酸不能直接补充皮肤中的胶原蛋白。

一般来说。你越年轻。越容易在体内合成胶原蛋白；合理的饮食、规律的作息、适量的运动，都有利于体内胶原蛋白的合成；身体分泌的雌激素也有利于胶原蛋白的合成。所以有的女性在怀孕期间觉得皮肤变好了；充足的维生素c补充。还有利于促进胶原蛋白的合成。

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