热量最低的主食排行

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网友提问：

我最近在减肥。想着吃点低热量的主食。你知道哪些主食热量低吗？

最佳回答：

1.莲藕：100g热量：74卡路里。有很多淀粉，碳水化合物和纤维。低糖。感觉很饱。好味道是最好的主食。

2.燕麦：100克热量：376卡路里。一次吃一把。吃起来简单方便。低热。营养丰富。

3.紫米/糙米：100克热量：368卡路里。未精制的谷类食品。非常适合作为主食。

4.小米：100克热量：358卡路里。吃了养胃，容易消化。而且味道还不错。直接煮粥或者以米饭为主食都是非常好的。

5.红豆/豆类：100克热量：309卡路里。是高纤维高蛋白低脂肪。饱腹感很强的主食。

6.绿豆：100g热量：316卡路里。富含淀粉和矿物质。感觉很饱。把粥和米饭当主食就很好了。一顿饱饭的热量不到200卡。

7.豌豆：100克热量：313卡路里。碳水化合物、蛋白质和B族维生素含量高。适合主食。一般一顿饭可以吃一小碗胡萝卜玉米。热量只有200卡左右。

8.山药/芋头：100克热量：山药56/芋头79卡热量。富含碳水化合物。感觉很饱。低热。烹饪是最好的主食。

9.红薯/紫薯：100g热量：紫薯82/红薯86大卡。适合作为减肥期间的主食。吃一顿拳头大小的饭。

10.玉米：100克热量：80卡。偶尔作为主食。但是不要长期只吃玉米。易患糙皮病。

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