蹲马步的好处和坏处

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网友提问：

请问蹲着有什么好处？缺点是什么？

最佳回答：

1.好处：可以锻炼大腿和小腿肌肉的耐力和爆发力。还可以锻炼腰部各个方向肌肉的力量。增强稳定性。建立良好身体状况的基础。

2.锤炼一个人的意志力和战斗能力。培养吃苦耐劳的性格。

缺点。长期下蹲会造成腿部和腰部肌肉负担过重。可能会导致抽筋。膝关节负担过重等不良症状。

2.下蹲会把大部分重量移到下壁。膝盖比平时重。增加了膝盖的负担。可能会导致膝盖受伤。

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