红薯和什么搭配成早餐好

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网友提问：

最近买了一箱红薯。我打算每天都吃这个来减肥。我不知道红薯配什么早餐。

最佳回答：

1.红薯鸡蛋豆浆

食用量：红薯100克、鸡蛋50克、豆浆250毫升。

食用热量：约240卡路里。

推荐理由：营养均衡。低热。味道清淡香甜。同时红薯和鸡蛋都是干粉。配以富含水分的豆浆。易于吞咽和消化。

2、红薯牛奶适量蔬果

食用量：红薯100克，牛奶杯250毫升，果蔬100克(黄瓜、猕猴桃、番茄、哈密瓜、生菜等。可以选择)。

食用热量：约230-260卡路里。

推荐理由：不仅有饱腹感。而且营养丰富。蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质和其他必要的营养物质都包括在内。同时，热量低。味道不错。可以作为日常早餐的首选。

1.红薯绿豆/红豆沙苹果

食用量：红薯100克，绿豆泥/红豆泥杯250毫升，苹果半个。

可食用热量：约297卡路里。

推荐理由：红薯作为主食，提供了很强的饱腹感。绿豆沙/红豆沙当饮料。有利于红薯的吞咽。补充红薯中含量低的蛋白质。保持营养均衡。再吃一个苹果。味道酸甜爽口。富含维生素、矿物质和其他营养物质。也就是丰富了营养。加入多种口味。早餐。低热。营养充足。品味不错。

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