糙米怎么吃减肥

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网友提问：

最近想减肥。据说吃糙米很有效果。不知道怎么吃糙米减肥？

最佳回答：

1.在主食大米中加入适量糙米。

吃糙米减肥不能完全代替主食。一日三餐。如果你这样吃。大多数人都是久坐的。容易出现肠胃消化不良。每顿饭都要在白米中加入适量的糙米。减少大米的消耗。增强主食饱腹感的目的。要逐渐减少食物的热量摄入。有助于减肥。通常大米和糙米的比例是1，333，601或2，333，601。

2.搭配运动，控制饮食。

减肥期间，三餐饮食要清淡，热量低。主要是鸡蛋，鸡肉，各种水果蔬菜。烹饪方法有煮和蒸。避免吃高油、高糖、高盐和高热量的食物。同时，每周拌3-4次。一次锻炼40分钟以上。可以达到很好的减肥效果。

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