请用语音读文章网友提问：
你好。请问一天吃多少黑豆合适？
最佳回答：
每天服用20-30片。
黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、蛋黄、黑色素、卵磷脂和多种微量元素。能为人体补充丰富的营养。具有良好的营养和保健作用。还具有延缓衰老、降低血粘度、调节免疫功能、改善贫血的作用。如果是日常保健食用，每天服用20-30片即可到达目的地。
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本文标题：黑豆一天吃多少颗较好
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