请用语音读文章网友提问：
据说跑步容易伤膝盖。跑5公里多久不伤膝盖？
最佳回答：
建议30分钟左右跑步。
运行时间越短。运动强度越高。对膝盖的冲击越强。伤害的几率就越大。一般没有体育基础的人。刚开始的时候，以40分钟的配速跑5公里为宜。而在后面，体能提升后。最好逐渐增加配速到5公里，30分钟左右完成。这个速度不会伤膝盖。同时有很好的锻炼效果。
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本文标题：5公里跑步多少时间不伤膝盖
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