请用语音读文章网友提问：
最近排便不畅。我想吃点木瓜和火龙果缓解便秘。但是不知道这两种食物哪个排便效果更好？
最佳回答：
根据自己的体质。
从营养学的角度来看。木瓜和火龙果中的水分、果胶、纤维素差别不大，有利于排便。食用后有很好的通便作用。但是从中医的角度来说。是木瓜温性食物。火龙果是一种很酷的食物。如果个人体质偏寒。吃木瓜缓解便秘。以免加重感冒不适。而且体质燥热。适合吃火龙果润肠通便。
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本文标题：木瓜和火龙果哪个通便效果好
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