请用语音读文章网友提问：
经常喝一些速溶咖啡。你知道一天喝几包速溶咖啡合适吗？
最佳回答：
建议1包。
一包速溶咖啡含有大约10克糖。其咖啡因含量约为3%。大约是54毫克。完全可以满足人们对咖啡因提神的需求。如果你一天喝太多。容易引起人的精神亢奋。影响睡眠。第二天容易出现头痛、烦躁、肌肉紧绷、睡眠不足等症状。
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本文标题：速溶咖啡一天喝几包
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