长高最有效的方法

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网友提问：

我想长高。有没有最有效的长高方法？

最佳回答：

1.饮食要注意荤素搭配，粗中有细，尽量食物品种多样化。不挑食，不偏食。特别注意少吃甜食。因为甜食会影响身高。确保孩子每天摄入足够的蛋白质、钙、维生素和微量元素。

2.保证充足和高质量的睡眠。睡眠状态下生长激素的分泌是清醒状态下的3倍左右。所以你最好在9 ~ 10点前睡觉。睡眠时肌肉会放松。有利于关节和骨骼的伸展。

3.个子矮是有一定原因的，因为缺乏锻炼。运动可以促进生长激素的分泌。加速骨组织的生长。有利于骨骼的快速生长。矮的人最好保持适当的运动，每天锻炼。比如慢跑、跳绳、篮球、排球等。

4.还要避免不健康的因素。或者身心健康会导致身材矮小。例如，他们经常受到虐待和严重刺激。其增长速度将会放缓。会比同龄孩子高。而且身材矮小会加重青少年的自卑感。抑制垂体分泌生长激素。

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