深蹲如何不粗腿

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网友提问：

据说深蹲容易腿粗。但我就是想深蹲，让臀部变大。不想腿粗。怎么做？

最佳回答：

1.降低训练难度

一般来说，徒手深蹲。凭自己的力量。每天做10-30个左右的深蹲。不仅腿粗。还有瘦腿的功能。但是如果你负重深蹲。然后会刺激腿部肌肉。容易形成肌肉和粗腿。

2.控制你的饮食

腿粗是长胖的节奏。长胖了就不能摆脱食补。即使在高强度深蹲运动下。如果没有好的营养补充。腿不能粗。就像健美里那些腿粗的人。都离不开营养的充足补充。所以想不到腿粗。同时正确运动。控制饮食。减少热量摄入也很关键。

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