拔罐减肥后反弹更胖了怎么办

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网友提问：

朋友说拔罐减肥很有效。我做过几次，真的很有效。但是后来就没做拔火罐了。我又胖了。我们要做什么？

最佳回答：

控制饮食，适当运动，减肥。

拔罐减肥效果。对于大多数自制力弱的人来说。很容易反弹。如果反弹后又胖了。建议先从科学的减肥方法入手。也就是饮食控制和适当的运动。靠吃抓七分。三分练就的绝招。增强自己的新陈代谢。均衡的饮食。回归理想体重。

建议

1.运动主要包括跑步、骑车、游泳、快走、打羽毛球、跳绳、hiit等有氧运动。每周3-5次。每次30分钟，——1小时。体能允许。可以先做一些无氧运动。开始有氧运动减肥。它的减脂效果会更好。更耐用。

2.改变高热量、高糖、高脂肪、高盐的饮食。多吃鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、豆腐等，蛋白质丰富。搭配各种蔬果和粗粮。如玉米、红薯、胡萝卜、油籽、苹果、香蕉、柚子和其他均衡饮食。把每天的热量摄入控制在1200卡左右。2周左右就可以看到自己有明显的瘦身效果。

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