提肛运动的适宜人群有哪些啊

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网友提问：

听说做提肛运动可以缓解便秘。适合提肛的人群有哪些？

最佳回答：

坚持提肛运动。可以缓解便秘，促进局部血液循环，锻炼盆底肌肉，锻炼会阴附近的肌肉。所以提肛运动适合便秘、痔疮、漏尿、尿频、松弛的人。

提肛运动的注意事项

1.提肛运动可以随时随地进行。也可以在排便后、起床前、睡前进行。

1.坚持做下去。提肛和跑步游泳是一样的。需要很长时间才能看到效果。而且每个人的情况都不一样。具体生效时间也会有所不同。一般来说，你至少要练习1-3个月才有效果。

3.过度练习是不可取的。一天不超过三次。以免影响排尿。

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