请用语音读文章网友提问：
我最近在健身。买了一盒牛奶。请问你想在运动前还是运动后喝牛奶？
最佳回答：
一般建议运动后喝牛奶。
牛奶是未来工作的高蛋白食物。一般在高强度运动后。身体消耗了大量的热量。这是增肌的最佳时机。这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。运动后喝牛奶不仅有助于锻炼肌肉。还能补充一部分健身消耗的能量。预防低血糖引起的头晕等症状。
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本文标题：健身前喝牛奶还是健身后喝
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