下午四点饿了吃什么好

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网友提问：

我12点吃的午饭。每天下午4点左右我都会有点饿。这个时候不知道吃什么好。

最佳回答：

除了喝营养健康的低脂低糖酸奶。还可以吃以下食物。健康低脂，不用担心长胖；

1.水果

如苹果、圣女果、梨、水果黄瓜、柚子等水果。它们热量低。其中，苹果的热量为52卡/100克；圣女果的热量为22千卡/100克；梨热量为58大卡/100g；黄瓜的热量是15卡/100克。吃后能短时间维持饱腹感。而且一般吃一个。也避免了让你一下子吃很多，长胖。

2.清咖啡

纯黑咖啡热量很低。每100克黑咖啡含有不到三卡路里的热量。体内的咖啡因不仅能刺激中枢神经系统。让你提神醒脑。而且所含的纤维素、糖、淀粉和水也能起到一定的饱腹作用。帮你缓解下午的饥饿感。

3、鸡蛋

下午四点饿的时候吃煮鸡蛋也是非常不错的选择。鸡蛋中富含蛋白质。100克鸡蛋含蛋白质12.58克。并且它的热量低。47千卡/100克。感觉很饱。吃一个鸡蛋。50克左右能产生一定的饱腹感。也不用担心长胖。

4.半个玉米或半个红薯

红薯和玉米属于粗粮。它富含纤维素和淀粉。感觉很饱。又健康又有营养。它的热量也很低。不用担心吃了会长胖。如果你在下午四点后停止进食。晚餐可以搭配一些水果和蔬菜。这是非常好的减脂餐。

5.无糖饼干或蛋白粉或奶粉

如果以上食物你不方便吃。建议你买一些无糖饼干，全麦面包，蛋白粉，奶粉等。下午去吃饭。这样不仅可以抵御饥饿。不要担心体重增加。

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