脚蹬拉力的训练方法

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网友提问：

踏板张力的训练方法？

最佳回答：

1.首先，平坐在地上。伸出你的腿。把你的脚放在健身者的固定踏板上。

2.然后双手握住手柄，来回均匀拉动。

3.之后，循环这些动作。每组15-20次。间隔休息2-3分钟。一天三次。

4.做完之后记得做一些腿部、手部、腹部、臀部的拉伸云团运动。避免肌肉损伤。

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