请用语音读文章网友提问：
请问吃核桃对睡眠有帮助吗？
最佳回答：
有帮助。
吃核桃会有助于睡眠质量。特别是针对肾虚引起的失眠和睡眠质量差。核桃中的核桃油可以降低血液静压，缓解疲劳。睡前嚼适量核桃可以缓解疲劳，镇静安神。对睡眠有好处。
建议嚼核桃。在吞咽之前，在嘴里咀嚼核桃大约2分钟。这样可以充分咀嚼核桃。有利于人体吸收。事半功倍。
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本文标题：吃核桃对睡眠有帮助吗
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