慢跑三个月后人的变化有哪些

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网友提问：

最近在跑步。我每天慢跑40多分钟。你知道慢跑三个月后人会有什么变化吗？

最佳回答：

1.失重

每天慢跑一小时。可以消耗500卡左右的热量。脂肪也会被分解消耗。所以，你慢跑三个月就会瘦下来。再加上，整个身体的所有肌肉都要参与到跑步过程中来。所以腿、腰背、手等部位也会变细。

2.精神好转

跑步是一项全身运动。跑步时需要锻炼的不仅仅是手和腿。心脏、肝脏、胃和肺等许多身体器官也可以得到锻炼。全身的血液循环也会加快。如果你坚持慢跑三个月，许多人会发现他们的精神更好。不像以前那么容易犯困或者抑郁了。

改善情绪

慢跑三个月后。身体会因为持续运动而产生多巴胺。它让人感觉更好。变得开朗快乐。改善自己的抑郁情绪。甚至沉迷于运动。

4.皮肤变好了。

是有氧运动。跑完步，身体包括脸都会出很多汗。可以在出汗的过程中打开毛孔。促进油脂和一些代谢产物从毛孔中排出。让皮肤看起来更细腻。而且还能在跑步过程中加快血液循环。使面部皮肤红润有弹性。更好看。

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