请用语音读文章网友提问：
我很胖。身高160，体重130。想通过运动减肥。不知道跳绳和跑步哪个减肥效果更好？
最佳回答：
跳绳和跑步是有氧运动。一个体重60公斤的男人。一般慢跑一小时大约消耗500卡热量。跳绳一小时也能消耗400-600卡路里。其实两者差别不大。减肥效果比较接近。坚持锻炼就好。都有减肥的效果。
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本文标题：跳绳和跑步哪个减肥效果好啊
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