跳绳一个月能瘦多少斤

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网友提问：

我想通过跳绳减肥。你知道跳绳一个月能瘦多少斤吗？

最佳回答：

和每天锻炼的时间长短有关。

是有氧运动。每天坚持跳绳1小时。大约能消耗400-600卡路里的能量。一公斤脂肪可以提供大约7200卡路里的热量。一个月后可以瘦3-5斤左右。

但是人体需要运动30分钟以上，才开始消耗脂肪。如果每天跳绳锻炼不够。那就很难减肥了。

还要注意。跳绳可以减肥吗？再加上饮食。因为很多人跳绳。由于运动量的增加。食欲也会增加。从饮食中摄取的热量比以前高了。没有控制饮食的运动。减肥很难。一般建议保持食物热量稳定。尽量保持基础油盐和糖含量低。保持蛋白质和绿色蔬菜的丰富摄入。

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