请用语音读文章网友提问：
最近在锻炼腹肌。你知道需要每天练腹肌吗？多长时间练一次好？
最佳回答：
根据自己的情况。每周锻炼3-4次为宜。
一般在一次高强度高质量的腹部运动后。运动后疼痛消失后才能进行第二次运动。这个时间大概需要1-2天。如果你经常高强度地锻炼某一部分。不仅不利于肌肉生长。也可能造成局部肌肉损伤。所以建议每周锻炼3-4次。最好的时间是40-60分钟。当然如果你自己运动强度小的话。运动后没有任何不适。每天锻炼腹肌也是可以的。
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本文标题：腹肌多久练一次好
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