怎么选战绳和使用方法

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网友提问：

我想在网上买个战斗绳玩玩。但是我不知道如何选择和使用这种战斗绳。

最佳回答：

1.选择规格

战斗绳有不同的规格。直径有3.8厘米和5厘米。长度分为9。2米和15米。尺寸越大。重量越大。越是困难。战斗绳适合不同阶段不同的训练者。无论是刚接触健身的小白。或者有一定力量基础的教练。或者能力非常强的健身专家。选择适合自己的长度和规格就可以了。比如：

(1)男性健身：没有运动基础的人。合适的直径是38毫米。长度为9米。7公斤重的战斗绳；而锻炼半年以上的，——1年。可选直径为50毫米。长度为12米。11.5kg重的战斗绳合适。

(2)女性健身：运动基础少或无运动基础的人群。选择直径38毫米。长度为9米。7公斤重的战斗绳；锻炼一年以上。选择50毫米.长度为9米。11.5kg重的战斗绳合适。

2.使用

(1)首先，我们需要将战斗绳固定在一个稳定的物体或柱子上。

(2)握住绳头的两端。有一两个把手。朝着你自己的方向。否则绳子会断。

(3)然后开始我们的训练。培训。通常双脚分开站立。降低你的体重。保持背部挺直。拧紧铁芯。

(4)以更快的频率和更大的幅度完成动作。

(5)如果是实力不大的女生。如果觉得单手握绳头太重，可以选择双手握绳头进行训练。随着实力慢慢提升。然后切换到各持一个。

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