橙子和柚子哪个营养高

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网友提问：

我更喜欢吃柚子。但是最近买橘子比较便宜。不知道怎么选择。橘子和柚子哪个营养更高？

最佳回答：

橙子的营养成分

每100克可食部分含蛋白质0.6克。脂肪0.1g。碳水化合物9克。钙26毫克。磷15毫克。0.2毫克铁。胡萝卜素0.11毫克。维生素B10.08毫克。维生素B20.03毫克。烟酸0.2毫克。维生素C49毫克。

柚子的营养成分

每100克柚子含热量(卡路里)41、钾(毫克)119、磷(毫克)24、维生素C(毫克)23、胡萝卜素(微克)10、碳水化合物(克)9.5、钙(毫克)4、镁(毫克)4、钠(毫克)3。铁(毫克)0.3，脂肪(克)0.2，铜(毫克)0.18，锰(毫克)0.08和维生素B2(毫克)0.03。

哪个营养高？

我们吃橘子和柚子。主要是补充维生素和矿物质。对比以上营养成分。可以发现，橙子中维生素C、维生素B、胡萝卜素、钙等成分的含量较高。但柚子中磷、铁等元素的含量较高。所以很难判断哪种水果的营养价值更高。只是建议大家根据自己的实际情况选择自己喜欢的。

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