如何正确晒太阳补钙

请用语音读文章

网友提问：

冬天是晒太阳和补钙的最佳时间。天气不太热也不暖和。却不知道怎么晒太阳才是补钙的正确方法？

最佳回答：

1.着装：衣服不要太厚。选择宽松柔软的棉质衣服。

2、太阳的部位：最好的手脚。其次是后面。不宜直接晒在脸上和眼睛上。6个月以下的婴儿。最好在阴凉等有遮挡的地方晒晒太阳。

3.时间：上午10点。晒20-30分钟为宜。

注意

1.避免吃光敏感的食物。

不要吃敏感食物，如芥末、生菜、蜗牛、虾、蟹、蛤、芹菜、柠檬等。在晒太阳之前。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

1.及时补充水分

晒太阳的时候，身体会因为出汗而流失一些水分。如果不及时补水。容易出现口干咽痛等脱水现象。建议身边放一杯水。或者过一会儿去喝点水。以免皮肤干燥。身体缺水。

2.老人和孩子不要在阳光下呆太久。

大多数人每天在阳光下呆20分钟左右。可以获得身体所需的维生素d。而孩子比较矮。老人可以更久。但一般建议控制在30分钟以内。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~