雪莲果减肥的正确吃法

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网友提问：

雪莲果热量低。太好了。吃东西可以帮助你减肥。不知道怎么吃减肥效果？

最佳回答：

1.饭前或吃饭时吃。

吃雪莲果减肥。选择饭前或饭中吃。这样可以减少饮食热量的摄入。我还不觉得饿。饭后千万不要吃雪莲果。否则，吃饱了就吃水果。只需要加热。还容易出现腹胀、腹痛等肠胃不适症状。

2、直接生鲜

雪莲果新鲜的时候热量最低。而且口感酥脆。香甜多汁。非常好吃。这种吃法可以控制热量。提供良好的饱腹感。但如果是榨汁，加工成甜品等食物食用。无形中你会吃得更多。甚至增加热量。不利于减肥。

3.合理饮食，适度运动。

吃雪莲果减肥不要太极端。比如一天只吃雪莲果或者晚餐经常替代雪莲果。这种减肥方式短期内是有效的。但是容易营养不良，反弹，体重增加。建议每餐吃100-200g雪莲果。加入适量的鸡蛋、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物。以及富含膳食纤维和维生素的蔬菜和少量碳水化合物。这样可以弥补雪莲果碳水化合物和蛋白质的不足。还能满足低热量饮食和减肥的要求。

另外，配合适度的有氧运动。如：健美操、跑步、游泳、骑车、爬山等。可以帮助提高新陈代谢。每天消耗多余的热量。达到更快更稳定的减肥效果。

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