喝果汁好还是吃水果好

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网友提问：

我通常喜欢吃水果。我妈在家的时候，就把水果榨成果汁喝。喝果汁好还是吃水果好？

最佳回答：

吃水果比较好。原因如下：

1.吃水果更有营养。

与新鲜水果相比。在制作果汁的过程中去除了对人体有益的膳食纤维。一些维生素C和抗氧化剂也丢失了。营养成分没有水果全面。

2.喝果汁容易升血糖。

水果榨汁后。不够甜。你需要加糖。平时喝一杯纯果汁。能喝20-40克糖。但是，每天的糖限量只有50克。如果你在三餐之外喝果汁。很容易变胖。还会增加患糖尿病和高脂血症的风险。

3.喝果汁对控制血糖不好。

喝果汁不嚼。胃里的排空速度很快。在肠道的吸收速度也很快。所以血糖上升很快。对于那些需要控制血糖的人来说。对健康有害。

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