运动后更重了是怎么回事

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网友提问：

打算运动减肥。但是运动了几天，发现越来越重了。这是怎么回事？

最佳回答：

1.吃多了。

任何有效的减肥原则都必须创造一个热量差距。也就是说，不管你是节食还是运动。关键是每天摄入比你需要的更多的卡路里。如果运动后吃的多。或者你认为你拥有的更少。但事实上，我吃得很多。你吃进去的热量远远高于你摄入的热量。那么自然就不会瘦了。变胖变重。

2.长出肌肉

如果多做无氧运动。你的肌肉含量也会增加。肌肉的重量是脂肪的三倍。假设你失去了一磅肉。但另一方面，我也增加了一些肌肉。肌肉比失去的脂肪更重。最后，身材看起来紧绷。但是一称就重了。这其实是很正常的现象。毕竟减肥的重点是要塑身，要好看。你有多重并不重要。

3.肌肉充血或水肿的幻觉

另外，运动后，肌肉会因为刺激而充血。通常这种现象会持续1天左右。会让你在视觉上看起来更重。还有运动后喝太多水。短时间内无法排出体外。会在体内堆积，引起水肿。还会让人看起来很胖。这两种现象都是暂时的。一般两天后恢复。

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