不吃晚餐跑步减肥效果好吗

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网友提问：

想快速减肥成功。不吃晚饭跑步减肥知道更有效吗？

最佳回答：

短期内见效快。但是很容易反弹。

按照大部分人的平均每日膳食热量来算。一般一顿饭摄入的热量在300-500卡左右。如果你不吃晚饭。意味着每天的热量很可能不到1000卡。相当于节食减肥。即使不跑步，不消耗热量，也能有很好的减肥效果。另外，跑步消耗热量。如果你加强新陈代谢。短期内效果会非常明显。可能一天5公里。半个月可以瘦5-10斤。

但是从长远来看。如果你不吃晚饭。意思是从中午12点开始不吃东西。而人的胃却在不断分泌胃酸。长此以往，很容易刺激肠胃。诱发肠胃疾病。再加上这个饥饿期的人。会诱发饥荒感。到了吃晚饭的时候。会多吃点。导致体重反弹。甚至引起暴食症。所以这种减肥方法是不可取的。建议以下几种科学的减肥方法。

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