请用语音读文章网友提问：
我最近一直在锻炼。我会每天控制饮食。但我想更严格地管理自己。所以我想问什么时候吃鸡蛋健身好？
最佳回答：
建议健身半小时后吃鸡蛋。
1.健身前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担。可能引起消化不良。影响健身效果。
2.健身后半小时到90分钟是身体补充蛋白质的最佳时间。此时身体消耗大量能量，需要补充营养。然后身体会根据运动情况来决定蛋白质的利用率。可以增加蛋白质的吸收和利用。促进肌肉生长。
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本文标题：健身什么时候吃鸡蛋比较好
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