请用语音读文章网友提问：
想用粗粮代替米饭减肥。但是不知道一天要吃多少粗粮。
最佳回答：
大约50-100克是优选的。
根据《中国居民膳食指南》推荐。每人每天粗粮和全谷物制品的摄入量应为50-100g(占主食的1/4-1/5)。比如每天吃的主食总量是250g。粗粮50g左右。这不仅满足了人体对粗粮的营养需求。它还为身体提供了强烈的饱腹感。减少热量摄入。有助于减肥。还可以避免因多吃粗粮导致的肠胃不适和营养不良。
以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文标题：减肥一天吃多少粗粮好
本文地址：http://www.shenzhoubaby.com/71152.html，转载请说明来源于：生活常识网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系@qq.com进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
本文地址：http://www.shenzhoubaby.com/71152.html，转载请说明来源于：生活常识网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系@qq.com进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。