减肥平台期怎么度过

请用语音读文章

网友提问：

我已经减肥很久了。教练说我已经进入减肥平台了。请问我的减肥平台应该怎么度过？

最佳回答：

减少食物量。我们可以一开始就减肥。减少20%的摄入量。平台期会减少20%。遇到瓶颈时减少20%。这将使我们快速突破平台期。而且不会让我们觉得很饿。

在有一定锻炼基础的情况下增加力量训练。高原还是遇到了。哪怕增加很多运动量。我们身体的消耗也小。这些消耗不足以帮助我们度过高原期。所以最好的方法就是做一些力量训练。这些力量训练可以有效的帮助我们提高身体素质。增加我们自己的新陈代谢。还可以帮助我们快速减肥健身。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~